Hotel in Oostende – 5 hoteltips aan de Belgische Kust

Hotel in Oostende – 5 hoteltips aan de Belgische Kust

O, wat hou ik ervan om te ontsnappen naar en te ontspannen aan de Belgische kust. Een vleugje nostalgie aan het strand waar ik vroeger vaak kwam in combinatie met alle geneugten die Belgie te bieden heeft. Zo spendeer ik regelmatig een weekendje weg in Oostende en...

Hotel in Oostende – 5 hoteltips aan de Belgische Kust

Hotel in Oostende – 5 hoteltips aan de Belgische Kust

O, wat hou ik ervan om te ontsnappen naar en te ontspannen aan de Belgische kust. Een vleugje nostalgie aan het strand waar ik vroeger vaak kwam in combinatie met alle geneugten die Belgie te bieden heeft. Zo spendeer ik regelmatig een weekendje weg in Oostende en...

Tips musea Brugge & highlights van triënnale Brugge 2024

Tips musea Brugge & highlights van triënnale Brugge 2024

Op een inspirerende stedentrip naar Brugge, ontdek de musea in Brugge en onze persoonlijke highlights van de Triënnale Brugge. Ook lees je in dit blog een tip voor de niet te missen expositie Rebel Garden. Musea Brugge - 11 musea - 1 card Wist je dat je met de...

Tips musea Brugge & highlights van triënnale Brugge 2024

Tips musea Brugge & highlights van triënnale Brugge 2024

Op een inspirerende stedentrip naar Brugge, ontdek de musea in Brugge en onze persoonlijke highlights van de Triënnale Brugge. Ook lees je in dit blog een tip voor de niet te missen expositie Rebel Garden. Musea Brugge - 11 musea - 1 card Wist je dat je met de...

[/et_pb_column]
Tips musea Brugge & highlights van triënnale Brugge 2024

Tips musea Brugge & highlights van triënnale Brugge 2024

Op een inspirerende stedentrip naar Brugge, ontdek de musea in Brugge en onze persoonlijke highlights van de Triënnale Brugge. Ook lees je in dit blog een tip voor de niet te missen expositie Rebel Garden. Musea Brugge - 11 musea - 1 card Wist je dat je met de...

Tips musea Brugge & highlights van triënnale Brugge 2024

Tips musea Brugge & highlights van triënnale Brugge 2024

Op een inspirerende stedentrip naar Brugge, ontdek de musea in Brugge en onze persoonlijke highlights van de Triënnale Brugge. Ook lees je in dit blog een tip voor de niet te missen expositie Rebel Garden. Musea Brugge - 11 musea - 1 card Wist je dat je met de...

Hoe blijf je in balans voor, tijdens en na het reizen?

door | feb 26, 2023 | Komt van pas

Als je net als ik regelmatig op reis bent, zul je weten dat regelmaat en balans vaak ver te zoeken is. Sinds ik begonnen ben met sporten bij BBB health boutique, hebben zij mij tools aangereikt om die balans te behouden. Vandaag deel ik een aantal van deze tips & tools met jou.

Wekelijks sporten

Het heeft lang geduurd voor ik weer in een sportief ritme kwam. Hierdoor heb ik geleerd dat het belangrijk is om een sportschool te zoeken die bij je past. Een sportschool waar je je thuis kunt voelen en waar het niet als straf voelt om te gaan sporten. Nog voor dat ik vertrek op reis, plan ik alvast mijn sportmomenten in voor als ik weer thuis ben. De dag na thuiskomst ga ik meteen weer sporten, zo voorkom ik dat de klad erin komt, mijn manier om in een ritme te blijven. De persoonlijke begeleiding en motivatie vanuit de coaches bij BBB health boutique, hebben ervoor gezorgd dat ik nu bijna een jaar al 3 × per week ga sporten.

Sporten bij BBB Healthboutique in Amsterdam

Bij BBB werken ze met professionele coaches. Deze coaches begeleiden je op gebied van voeding, lifestyle of andere onderwerpen. Een keer per maand plan ik een coaching in. Het is een luxe om te praten met iemand die veel kennis van zaken heeft. Zo geven ze je tips op gebied van voeding of het soort lesjes wat je in kunt plannen of, zoals in mijn geval, welke producten te mijden tijdens de eerste signalen van de overgang.

Fijne sportkleding:

Ik krijg via Instagram wel eens de vraag welke sportkleding ik fijn vind. Nu is dat met brede heupen en een smalle taille nog wel eens lastig te vinden. Maar ik zweer bij:

  • De sneakers van HOKA. HOKA biedt goede demping in de sportschool. De schoenen zitten zo fijn dat ik er ook een hogere wandelschoen van kocht (Anacapa van goretex gemaakt).
  • De high rise leggings van The North Face. Ik heb meer kleding van The North Face, zoals fleece vesten en tussenlaagjes voor als ik in de bergen in ga bijvoorbeeld. Mijn ervaring is dat het enorm lang meegaat en het zit lekker. The North Face is wat mij betreft in de actieve kleding ook wat meer eigentijds.

Hoka en The North Face

Voeding op reis

Probeer tijdens het reizen niet meer of minder te eten dan je gewend bent. Bij het ontbijt zoek ik altijd naar fruit, yoghurt en zaden en probeer de zoetigheid links te laten liggen. Niet makkelijk, want het ziet er vaak zo lekker uit. Maar als je niet weet wanneer de volgende maaltijd is, kan je beter secuur kiezen welke voedingsstoffen je gaan helpen.

TIP: Neem een extra stuk fruit of noten mee voor in je tas.

Ondanks dat ik niet 100% vegetarisch ben, geef ik tijdens een persreis altijd aan dat ik een voorkeur voor vegetarisch eten heb. Veel landen zijn nog steeds ingesteld op veel vlees eten (Spanje en Turkije bijvoorbeeld). Ik merk dat zwaar eten later op de dag vaak een negatieve invloed op mijn slapen en darmflora heeft. Dus probeer ik het waar mogelijk te vermijden.

Vochthuishouding

Lijkt een inkopper, maar juist tijdens het reizen, is het niet altijd makkelijk om aan twee liter water per dag te komen. Slimme tips; drink bij het opstaan al meteen een groot glas en vlak voor je gaat slapen. Zet een glas water naast je bed voor tijdens de nacht. Op ieder moment dat je gedurende de dag ergens iets drinkt, vraag altijd om een extra glas water en zorg dat je standaard een hervulbare fles bij je draagt. Zo zit in mijn tas altijd mijn Dopper. Ik kan niet zonder.

Supplementen

Hier zijn de meningen uiteraard over verdeeld. En wie ben ik om te vertellen wat jij moet slikken. Ik merk echter dat bepaalde supplementen mij helpen. Zo slik ik tijdens de wintermaanden extra vitamine D. Ik slik magnesium voor mijn spierherstel en fem support om mijn overgangsklachten te verlichten.

Regelmaat

Makkelijk praten met je regelmaat denk ik nog wel eens. Als je vaak van huis bent, is regelmaat wel het laatste op je lijstje soms. Maar juist hierdoor zou regelmaat bovenaan moeten staan. Zo probeer ik tijdens het reizen niet af te wijken van mijn vaste tijden om op te staan en te gaan slapen. De eis (waar mogelijk) is nog steeds minimaal 8 uur slapen en minstens drie maaltijden per dag.

Rituelen

Rituele en routines zijn daarentegen beter vast te houden. Ook al lijken het soms kleine zaken, ze kunnen een groot effect veroorzaken. Dit zijn een paar van mijn rituelen en routines:

  • 5 minuten meditaties voor het slapengaan. Meestal begeleid via een app op de telefoon. Even focussen op je lijf, wedden dat je beter in slaap valt in je vreemde hotelbed.
  • Slapen met het raam open. Dit is in hotels niet altijd mogelijk, maar ik ga tot het uiterste waar mogelijk. Frisse lucht heeft zo’n groots effect op je slaaprust. Airco probeer ik uit te zetten, of alleen aan, als ik zelf niet op de kamer ben.
  • Skincare. In de ochtend en in de avond zorg ik dat ik mijn huid goed reinig, hydrateer en verzorgen. Ik wijk ook op reis niet af van mijn favoriete producten, zoals de facial oil van LIV Botanics, afgetopt met een factor 50. Als ik alleen handbagage heb, dan vul ik kleine flesjes met mijn vaste producten.
  • Schrijf de dag van je af. Een dag zit vol indrukken, als ik einde dag overprikkeld ben, dan probeer ik alles wat ik wil onthouden opschrijf. Gevoelens, geuren, indrukken. Zo kan ik bij thuiskomst alles nog eens rustig teruglezen en blijf ik langer in het moment.

Facial Oil LIV BOTANICS

Lees ook:

Instagrambloggers.nl maakt gebruik van affiliate links. Dat kost jou niets extra, maar helpt ons de site te onderhouden.
Bestel bijvoorbeeld bij Bol.comBever, of Moonback dan ontvangen wij een kleine commissie.

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *